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Andreia Alves
PERSONAL TRAINER
SOBRE O PROGRAMA
O Método de Treinamento Customizado é uma reprogramação metabólica que corrige e restabelece os padrões fisiológicos e corporais de normalidade do organismo, através de uma combinação, quantificada e ajustada, entre os resultados de uma avaliação customizada, modulação de exercício físico e orientação alimentar.
Esse método foi criado pelo Prof. José Carlos Lima de Souza “Gallo”, Profissional de Educação Física, Fisioterapeuta, Fisiologista (humano e do exercício), com base nos seus estudos e pesquisas científicas, aplicação prática e na sua experiência ao longo de sua extensa carreira atuando como Personal Trainer.
Através de uma avaliação customizada, são identificados os pontos que estão fora da normalidade do seu corpo como circunferência de cintura, qualidade do sono, frequência cardíaca, pressão arterial, percentual de gordura, funcionamento intestinal, níveis de ansiedade, glicemia, colesterol etc.
Todos esses pontos são considerados na elaboração do seu programa e com base nisso uma programação de exercícios, volume de treinos e orientação nutricional são definidos com o objetivo de trazer seu corpo para a normalidade fisiológica fazendo com o que o mesmo funcione melhor.
Prof. Gallo
Em mais de 20 anos ajudou, presencialmente, centenas de pessoas que eram obesas ou com sobrepeso, que já haviam feito de tudo e não conseguiam emagrecer, a conquistarem o corpo que tanto sonhavam. Promoveu, através do seu método, qualidade de vida e saúde de muitos clientes. Ensinou seu método a outros profissionais de Educação Física para alcançar um número maior de pessoas em todo o Brasil e também em outros Países.
Prof. Gallo
Em mais de 20 anos ajudou, presencialmente, centenas de pessoas que eram obesas ou com sobrepeso, que já haviam feito de tudo e não conseguiam emagrecer, a conquistarem o corpo que tanto sonhavam. Promoveu, através do seu método, qualidade de vida e saúde de muitos clientes. Ensinou seu método a outros profissionais de Educação Física para alcançar um número maior de pessoas em todo o Brasil e também em outros Países.
Entre os benefícios alcançados com esse programa estão:
- Melhora da qualidade do sono.
- Melhora do trabalho intestinal (diminui a constipação).
- Melhora do condicionamento físico aeróbio (mais fôlego).
- Diminui percentual de gordura (emagrecimento).
- Aumento da massa muscular (mais força).
- Diminui os níveis de celulite (mulheres).
- Regula melhor o ciclo menstrual (mulheres).
- Alivia ansiedade e depressão.
- Previne diabetes, hipertensão e outras doenças.
- Reduz o colesterol total.
- Diminui a necessidade de medicações baixando a pressão arterial e glicemia.
- Aumenta sua disposição física e melhora seu humor.
- Melhora a qualidade de vida de modo geral.
COMO FUNCIONA O PROGRAMA
1. ADQUIRIR UMA BALANÇA E UMA TRENA ANTROPOMÉTRICA
Você precisará adquirir uma balança e uma trena antropométrica, que será importante para acompanhar as mudanças nas medidas do seu corpo.
2. RESPONDER QUESTIONÁRIO
No seu email você receberá um link para um formulário de anamnese onde deverá preencher informações como: Objetivos | Idade | Peso | Altura | Sexo | Histórico de Atividade Física | Histórico Familiar | Hábitos Alimentares | Rotina Diária | Etc.
3. ELABORAÇÃO DO PROGRAMA
Analiso cuidadosamente todas as informações recebidas e desenvolvo um programa de treinamento, customizado, exclusivamente para você, bem diferente daqueles programas genéricos que você vê nos blogs amadores e vídeos no Youtube e Instagram.
Será um programa adequado as suas condições físicas, fisiológicas e psicológicas atuais e lapidado para atingir seus objetivos de forma saudável, segura e rápida.
Acompanhará também uma série de dicas sobre alimentação e hábitos que você deverá adotar em determinados pontos do seu programa de treinamento.
4. DISCUSSÃO DO PROGRAMA
Não vou simplesmente te enviar o programa por email e pronto. Agora é com você!
Antes mesmo de iniciar o programa vamos agendar um dia/horário para conversarmos via Zoom.Us, Google Meet ou WhatsApp por no mínimo 45 minutos, aonde vou te explicar cada detalhe do programa e porque ele foi elaborado dessa forma. Você vai me ver e eu quero ver você.
Quero ter certeza de que você fará sua parte assim como eu farei a minha. Quero que entenda a importância de cada etapa do programa que elaborei para você. Será um momento também para você tirar suas dúvidas.
É importante avisar que nessa conversa vou analisar seu perfil que vai além dos dados que me informou no questionário.
Quero ter certeza de que você é o tipo de pessoa que eu quero como meu cliente, pois não quero ajudar quem não quer se ajudar.
5. INICIANDO O PROGRAMA
6. CHECK UPS DIÁRIOS E SEMANAIS
Todo dia quero saber seu peso logo na primeira hora do seu dia.
Por isso, é importante que você compre uma balança antes mesmo de iniciar o programa. Se você tiver algum problema com o treinamento, alimentação ou descanso, preciso que me informe.Toda semana também iremos agendar um dia/horário para fazermos um balanço do treinamento e dos resultados obtidos para verificar se algum aspecto do programa precisa ser ajustado.
7. ALCANCE SEUS OBJETIVOS
Mantenha-se fiel ao programa que desenvolvi para você e siga minhas orientações ao longo do caminho e eu te garanto que juntos alcançaremos seus objetivos físicos.
Eu sinceramente vou fazer o meu melhor para te ajudar a ter sucesso com esse programa!
Alcance seus resultados e tenha mais saúde!
COMO FUNCIONA O PROGRAMA
1. ADQUIRIR UMA BALANÇA E UMA TRENA ANTROPOMÉTRICA
Você precisará adquirir uma balança e uma trena antropométrica, que será importante para acompanhar as mudanças nas medidas do seu corpo.
2. RESPONDER QUESTIONÁRIO
No seu email você receberá um link para um formulário de anamnese onde deverá preencher informações como: Objetivos | Idade | Peso | Altura | Sexo | Histórico de Atividade Física | Histórico Familiar | Hábitos Alimentares | Rotina Diária | Etc.
3. ELABORAÇÃO DO PROGRAMA
Analiso cuidadosamente todas as informações recebidas e desenvolvo um programa de treinamento, customizado, exclusivamente para você, bem diferente daqueles programas genéricos que você vê nos blogs amadores e vídeos no Youtube e Instagram.
Será um programa adequado as suas condições físicas, fisiológicas e psicológicas atuais e lapidado para atingir seus objetivos de forma saudável, segura e rápida.
Acompanhará também uma série de dicas sobre alimentação e hábitos que você deverá adotar em determinados pontos do seu programa de treinamento.
4. DISCUSSÃO DO PROGRAMA
Não vou simplesmente te enviar o programa por email e pronto. Agora é com você!
Antes mesmo de iniciar o programa vamos agendar um dia/horário para conversarmos via Zoom.Us, Google Meet ou WhatsApp por no mínimo 45 minutos, aonde vou te explicar cada detalhe do programa e porque ele foi elaborado dessa forma. Você vai me ver e eu quero ver você.
Quero ter certeza de que você fará sua parte assim como eu farei a minha. Quero que entenda a importância de cada etapa do programa que elaborei para você. Será um momento também para você tirar suas dúvidas.
É importante avisar que nessa conversa vou analisar seu perfil que vai além dos dados que me informou no questionário.
Quero ter certeza de que você é o tipo de pessoa que eu quero como meu cliente, pois não quero ajudar quem não quer se ajudar.
5. INICIANDO O PROGRAMA
6. CHECK UPS DIÁRIOS E SEMANAIS
Todo dia quero saber seu peso logo na primeira hora do seu dia.
Por isso, é importante que você compre uma balança antes mesmo de iniciar o programa. Se você tiver algum problema com o treinamento, alimentação ou descanso, preciso que me informe.Toda semana também iremos agendar um dia/horário para fazermos um balanço do treinamento e dos resultados obtidos para verificar se algum aspecto do programa precisa ser ajustado.
7. ALCANCE SEUS OBJETIVOS
Mantenha-se fiel ao programa que desenvolvi para você e siga minhas orientações ao longo do caminho e eu te garanto que juntos alcançaremos seus objetivos físicos.
Eu sinceramente vou fazer o meu melhor para te ajudar a ter sucesso com esse programa!
Alcance seus resultados e tenha mais saúde!
SOBRE A PERSONAL
Olá, sou Andreia Alves. Profissional de Educação Física, e ajudo pessoas que tem dificuldades com a prática de exercícios
físicos. Como faço isso? Através de uma avaliação e consultoria criteriosa da sua condição de saúde e em seguida com
uma prescrição de exercícios modulados e quantificados de acordo com as suas limitações e possibilidades; sejam elas:
obesidade, depressão, hipertensão, diabetes, esteatose hepática, níveis de colesterol e triglicérides elevados.O exercício
pode ser seu melhor remédio. Tudo isso com a comodidade de você realizar seu exercício onde quiser, seja em casa, na
academia, ou ao ar livre. Quer ter um programa de exercícios físicos modulado só para você? Faça uma consulta avaliativa
online e tenha um programa de exercícios físicos que te ajuda dar anos à vida e vida aos anos.
- Formada em Educação Física pela UESPI -2003
- Pós-graduada em Atividade Física, Nutrição e Saúde -CESVALE
- Pós-graduada em saúde da Família -UFPI
- Curso de Certificação da Gallo Personal Systems
- Programa de Emagrecimento Saudável e Orientaso (PESO)
PERGUNTAS FREQUENTES
Como o próprio diz, trata-se de um Método Customizado para o perfil, condições e objetivos de cada indivíduo. Sendo assim, sedentários, idosos, obesos, diabéticos, cardiopatas, hipertensos, crianças e jovens, mulheres na menopausa, pacientes oncológicos ou em reabilitação cardíaca e outros indivíduos em diferentes condições, poderão ser atendidos por esse método. Para isso é realizada um anamnese e uma avaliação física customizada para identificar os principais pontos a serem considerados na elaboração do programa.
Funciona porque trabalhamos através da ação do exercício físico modulado, calculando seus 6 componentes (modalidade, intensidade, gasto calórico, frequência semanal, duração e progressão) condicionando, ensinando o seu corpo a utilizar a sua própria gordura como fonte de energia diária, acelerando a queima dessa gordura, a recuperação muscular e organizando o funcionamento dos seus hormônios, garantindo a rapidez e durabilidade dos seus resultados.
Você terá duas ou mais avaliações clínicas, um programa de treinamento modulado em etapas, um ou mais cardápios planejados de acordo à sua avaliação clínica e seus objetivos e acompanhamento online o dia inteiro para qualquer ajuste necessário.
De forma alguma, pois você fará cerca de 6 a 7 refeições por dia e o propósito da alimentação nesse programa é dar energia suficiente para seu corpo poder trabalhar e permitir que a sua gordura seja queimada de forma rápida com a ação do exercício. Além disso, os alimentos inseridos além de bem variados, promovem uma saciedade muito boa ao longo do dia.
O aeróbico será o grande responsável em todo o programa para promover toda a correção necessária que seu corpo precisa para emagrecer e aumentar a massa magra todos os dias de forma rápida, embora em um determinado momento seja necessário o treinamento de força, seja para acelerar ainda mais a queima da gordura ou para promover um processo de hipertrofia muscular.
Ao longo do programa você vai ter aprendido e percebido de forma prática como se deve treinar corretamente para continuar mantendo seu corpo queimando gordura todos os dias. Então é só manter uma rotina de treino moderado e alimentação saudável, mas podendo até comer algumas coisas diferentes à vontade sem se preocupar com efeito sanfona.